Stressmanagement

Wenn Sie Ihr Konflikt- und Stress-Potenzial rechtzeitig erkennen, können Sie Überbelastungen erfolgreich gegensteuern, neue Freiräume schaffen und Lebensfreude und Arbeitseffizienz steigern. Entscheidend sind letztendlich das eigene Verhalten sowie die innere Einstellung zu den täglichen Belastungen. Im Training analysieren Sie die auf Sie einwirkenden Belastungen und die daraus resultierenden Beanspruchungen, welche Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit gefährden. Sie lernen, wie Sie Ihre Kräfte und Ressourcen optimal einsetzen können, um so langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. In Diskussionen, Gruppenarbeiten und Rollenspielen erhalten Sie zudem wertvolles Feedback und können die erlernten Methoden und Techniken gewinnbringend in Ihren Arbeitsalltag integrieren. Anspannungszustände und gesundheitsschädliche Gewohnheiten können so identifiziert und abgebaut werden. Zusammen mit dem Trainer können Sie einen individuellen Umsetzungsplan erarbeiten.

Was ist Stress?

• Positiver und Negativer Stress
• Stressmechanismen
• Körperliche/Psychische Auswirkungen

Verhaltensmuster bei Stress

• Identifikation von Stressfaktoren
• Verhaltensmuster
• Umgang mit Ärger/Konflikten
• Lebens- und Arbeitsziele definieren

Prioritäten setzen

• Prioritäten erkennen und setzen
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse
• der individuelle Lebensweg
• Nein sagen können

Moderne Entspannungsverfahren

• Stressbewältigung
• Innere Bilder nutzen
• Stressausgleich
• Aktivierung und Visualisierung
• Stressvermeidung